シャドーボクサーでエクササイズ

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専用ベルトとパワーバンド

シャドーボクサーには、専用ベルトとパワーバンドが付いています。

専用ベルトとパワーバンドの効果

まず、専用ベルトは腰に巻きます。そこにパワーバンドの片側を装着し、もう片方をグリップに装着します。

これにより、サンドバックを叩く時のような負荷を得ることができます。

その効果によって、より速い時間でカロリーを燃焼することができ、ランニングマシンや重たいダンベルを使わなくても、筋力トレーニングとエクササイズを同時に行うことができます。

効果を詳しく説明

もう少し効果について詳しく説明したいと思います。

運動には「有酸素運動」「無酸素運動」があります。ウォーキングやランニングが有酸素運動で、ダンベルなどの筋肉トレーニングが無酸素運動となります。

この2つの運動を組み合わせることで、効果的に脂肪燃焼することが出来ます。そして、シャドーボクサーの場合、この2つの運動を同時に行うことが出来ます。

ただ気を付けてもらいたいことは、1ラウンド(3分)のエクササイズだけでは、思ったような効果は得られないでしょう。

効果を得るためには、心拍数を上げることが重要です。大体心拍数を130~140くらいまで上げることで、脂肪燃焼が効率よくなってきます。

通常の体力の人であれば5分から10分くらいランニングをするとそのくらいの心拍数になるのではないでしょうか。

そこからが脂肪燃焼の勝負が始まります。

ですので、1ラウンドだけでなく、2ラウンド、3ラウンドとラウンド数を重ねてください。ただし、無理をしてはいけません。毎日行い、少しずつエクササイズの時間を延ばしていけばよいのです。

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